对于许多喜欢晚上做运动的人来说，隔壁传来的打扑克声和其他噪音可能会影响到你的训练效果，甚至会让你失眠。那么该怎么办呢？下面我们为大家提供了一些解决方案。
1. 选择适当的时间锻炼。
如果你的邻居晚上经常打扑克或其他制造噪音的活动，那么你可以调整你的锻炼时间，选择其他时间段锻炼，例如白天、下午或早上。
2. 把练习放在半夜。
如果你的日程非常紧张，而且你只能在深夜进行锻炼，那么你可以尝试在午夜开始练习。毕竟，两个小时前的市区噪音比晚上十点的时候要少得多，而且睡觉的人也很少了。
3.使用隔音设备。
如果你无法改变锻炼时间，你可以使用一些隔音设备，如隔音耳机或消音器，来帮助你减少噪音的干扰。
以上是几种常见的方法，但每个人的情况不同，需要根据自己的实际情况来进行选择。
另外，如果你觉得隔壁的声音太吵了，不妨考虑使用一些封闭式的耳机，把音量调节到合适的水平，你就可以安心锻炼了。以上这些方法，可以帮助你有效地减少隔壁噪音的干扰，更好地享受锻炼，并保持健康的身体。