耻骨分离是指分离耻骨联合的病症，也叫耻骨联合疼痛综合征。一般发生在女性，尤其是怀孕和生育后的女性。症状包括盆腔疼痛，下腹部疼痛，会影响患者的工作和生活。导致耻骨分离的原因有很多，如怀孕期间关节松弛，分娩时过度用力或使用产钳等。因此，怀孕期间要注意保持适当的体力活动，尽量少使用产钳等辅助器械，同时也不要忽略了自身疼痛的感受，出现不适要及时就医。
预防耻骨分离的方式包括进行适当体力活动，如散步、游泳、瑜伽等，增加肌肉弹性和力量，加强体质。此外，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间单一姿势，如长时间站立、久坐等，可适当休息放松身体。如果已经发生了耻骨分离，可通过康复治疗和药物进行治疗，加强肌肉训练等方式缓解疼痛和恢复身体功能。