现代人的生活节奏较快，很难找到时间去参加健身活动，并且老年人的身体状态不允许进行一些激烈运动。只有健身气功六字诀，才是适合各个年龄段人进行锻炼的理想方式。
第一字：松。 这是一种状态，舒服而又放松。平时我们一天中，承受了太多压力，松开自己的身心，会感觉更加舒适。人的身体是一条连通的线，一来一去，开端与结束的技巧是非常必要的。排毒功能自然也随之更高效了。
第二字：沉。 “沉”也是身体的一种状态。沉在气，在能量真正的凝聚出来。只有真正的沉入其中，才能感到到它存在的能力，才能感受到它存在的热量。 而且沉入自己的热量中，是可以帮助我们更好地恢复自己体内的能量。
第三字：扩。 当身材还不是那么完美，身体还不能自由运动。经常练习扩胸的动作，可以帮助我们令自己更美丽。
第四字：弛。 精神放松与肌肉放松底下有着同样的意义，只有放松自己的肌肉，才能达到“误打误中却获得惊喜”的效果。
第五字：生。 口腔呼吸，会带着很多的气味，甚至难闻。而鼻子里的呼吸的效果是很好的，能释放一些有益养料，增进食欲，促进代谢增强免疫力。
第六字：收。 身体左右对称的关系，脊椎快乐运动！动作美妙，改善身材架构，让你自信从容。