科学证明，谷氨酰转肽酶（ALT）是一种重要的生物标志物，也是反映肝脏功能状况的关键指标之一。一些习惯不良、饮食不当等因素会导致谷氨酰转肽酶升高，危害健康。那么应该如何降低谷氨酰转肽酶高呢？
1. 合理膳食
适量摄入优质蛋白质、蔬菜水果、全谷类等食物，避免摄入过多油腻、高脂、高糖饮食。少食多餐，饮食清淡。
2. 坚持运动
锻炼通过促进肌肉代谢，能够降低肝脏内脂肪含量，降低谷氨酰转肽酶水平。
3. 睡眠质量
长期睡眠不足、质量差，会导致身体免疫力下降，糖代谢紊乱，间接导致谷氨酰转肽酶水平升高。
4. 避免饮酒
饮酒对肝脏的损害是慢性的，且危害很大。过量饮酒不仅会导致谷氨酰转肽酶升高，也会导致肝脏疾病加重。
以上四种方法坚持实践，可以有效降低谷氨酰转肽酶高。同时，定期体检，及时发现肝脏疾病，对调节身体代谢有很大帮助。