现代人的生活压力越来越大，大多数人为了工作和生活不得不经常加班、熬夜，饮食不规律，很容易导致身体上火。那么如果上火了怎么办呢？下面介绍几种简单易行的上火调理方法，帮你缓解上火的不适。
1. 饮食清淡
多吃含有大量水分、维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，可以保持血液的清爽畅通，防止口干舌燥、口臭等情况出现。
2. 多喝水
平常要多喝水，白开水、花草茶都是不错的选择，多喝水可以排除身体中毒素，对身体健康大有裨益。
3. 合理运动
运动可以促进身体新陈代谢，加速身体内毒素的排泄，可以选择适当的运动方式，如瑜伽、太极等。
4. 泡脚缓解症状
在睡前泡脚，可以促进全身血液循环，缓解上火症状。
5. 吃一些上火食物的对立物
例如：苦瓜、芹菜、木瓜、冬瓜、黄瓜、梨等，这些都是不错的降火食物。
6. 不要熬夜
熬夜会让身体长时间处于亢奋状态，容易上火，因此要保证充足的睡眠时间。
如果仍然出现上火等症状，建议及时就医。