最近有关于男性睾酮激增的话题越来越多，那么睾酮高怎么办呢？
其实最有效的方法就是运动。一项研究指出，剧烈运动确实可以提高睾酮水平。
长时间的有氧运动会导致睾酮水平下降，但短时间的高强度训练会让睾酮水平大幅提升。研究人员还发现，每周进行3次45分钟的高强度间歇训练，可以在12周内让男性的睾酮水平提高超过20％。
在进行高强度训练时，可以选择举重和腿部训练等力量训练，或者进行短跑和爬坡等高强度间歇训练，都可以取得非常好的效果。而且，这些训练不仅可以提高睾酮水平，还可以增强男性体质，减轻腰腹部脂肪，使身体更加健康。
当然，除了运动外，男性平时的饮食习惯也非常重要。可以多吃高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。同时也要保持良好的睡眠质量，避免长时间的熬夜和压力过大，这些都会影响睾酮水平。