对于情绪控制，掐自己或者掐他人的行为是非常不可取的。但是，有一种“掐法”可以帮助控制我们的情绪，这就是反思和觉察。
反思是指回想事件，思考自己在事件中的表现，找出问题所在并寻求解决方法。只有这样，当类似事件再次发生时，我们才能更好地掌控自己并做出更好的反应。
觉察是指觉察自己的情绪，及时寻找冷静下来的方法。比如可以尝试深呼吸、放松肌肉、做一些冥想或者瑜伽。这些都是有科学依据的放松方法，可以帮助我们平静下来。
如果你发现自己情绪过于激动难以控制，不妨试试这两个方法。最好的办法，还是在平时做好心理建设，增强自己的情绪控制能力。