在中国的酷热夏季，很多人都会感到口干舌燥、喉咙发干、烦躁不安，这时候就需要吃些清凉的水果来败火。那么，什么水果能够最有效地帮助我们舒缓身体呢？
1. 西瓜
西瓜是夏季必不可少的水果之一。它富含水分和多种维生素，不仅可以清热解渴，还有助于滋润肌肤。此外，西瓜中还含有一种天然的氨基酸 - 瓜氨酸，它可以帮助降低体内一氧化碳的含量，从而减轻头痛、口干舌燥等不适感。
2. 草莓
草莓味甜汁多，富含维生素C，提供了大量的水分和抗氧化物质，帮助我们消除疲劳，防止晒伤和充填体内水分。
3. 红枣
红枣富含铁、钙、磷、维生素C等多种成分。它是一种营养价值较高的水果之一，可以补血、补气、养颜、抗衰老等功效，不仅可以帮助我们解渴，还可以帮助我们抵御酷暑的伤害。
4. 橙子
橙子是富含维生素C的水果之一，不仅美味可口，而且还可以提供充足的水分和养分，帮助我们缓解疲劳，提高身体免疫力。
5. 葡萄
葡萄是营养丰富的水果之一，富含葡萄糖、果酸、葡萄糖醛酸和多种维生素等成分，不仅可以帮助我们降低体温，还有助于滋润肌肤。
6. 柠檬
柠檬味酸清香，富含维生素C，有助于预防感冒和修复受损组织。此外，它还可以帮助我们降低胆固醇和血压，有效预防心脑血管疾病的发生。
7. 桑葚
桑葚是夏季的一种清凉水果，具有润肺止咳、清热补虚的功效。它含有非常丰富的维生素C和铁元素，可以帮助改善体质、健脾养血、养护视力等作用。
8. 石榴
石榴是一种高水分、低热量的水果。它具有降温解暑、清心益气、润肺止咳、止渴解毒等功效，是夏季最适合食用的水果之一。
9. 梨子
梨子口感爽滑，含有比苹果多两倍的膳食纤维，还富含果胶、维生素C等成分，对于消除体内毒素和胆固醇有良好的效果。此外，梨子中的蛋白质、碳水化合物和脂肪含量较低，可以帮助我们舒缓身体。
10. 芒果
芒果富含多种维生素和微量元素，特别是胡萝卜素可以促进视力的正常发育和功能，保护眼睛，增强身体免疫力，有助于改善皮肤状态，预防皮肤晒伤。