如今，手机成为了我们生活的必需品，但是对于很多人来说，每天使用手机时间太长，导致视力下降、注意力不集中、头痛等问题。为了科学合理地使用手机，我认为我们应该从以下几个方面去做。
一、注意保护眼睛
长时间使用手机不但会使眼睛疲劳，还会影响视力。因此，我们应该注意间隔时间，每工作一个小时左右就要休息一下眼睛，或进行视力保健操，让眼睛得到休息。
二、控制使用时间
我建议，每个人每天使用手机的时间不要超过两个小时，尽量把大部分时间留给学习、生活、运动等其他有意义的事情。
三、合理安排使用时间
我们应该有计划地安排自己的手机时间，比如规定一个时间段用于看新闻、学习资料、发朋友圈等，不要随意打开手机一看就几个小时。
四、正确使用手机
正确使用手机包括不低头看手机、不玩过度的手机游戏、不将手机放在危险的地方等等。这些都是为了呵护我们的健康，避免出现一些不必要的疾病。
我们应该有合理的目的来使用手机，把握好使用的节奏，让手机成为我们生活的助手，而不是健康的大敌。