肌筋膜炎的常见症状及预防方法

肌筋膜炎是一种常见的运动损伤，一般常见于跑步、踢球、篮球等活动中，尤其是在未经充分热身的情况下进行剧烈运动，肌筋膜很容易引起拉伤、劳损或炎症。下面我们来了解一下肌筋膜炎的常见症状及预防方法。

肌筋膜炎的常见症状

• 疼痛：疼痛是肌筋膜炎最常见的症状，疼痛的程度和部位因人而异。
• 僵硬：肌筋膜炎让患者的关节变得僵硬，很难进行活动。
• 瘀伤：在严重的情况下，肌筋膜炎会引起肿胀和瘀伤。
• 脱臼：如果疼痛和肿胀持续较长时间，也可能导致脱臼等严重的问题。

肌筋膜炎的预防方法

• 热身：在进行运动前，一定要进行适当的热身运动。
• 选择适当的运动：不要进行过于剧烈或不适合自己的运动，也不要过度训练。
• 曲线救国：在感觉疼痛的时候，不要勉强继续运动，要及时停下来。
• 治疗：如果出现肌筋膜炎的症状，要及时进行治疗。